Los 5 mejores suplementos de B12 para bebés, niños y adultos

La vitamina B12 es esencial para el buen desarrollo y funcionamiento de nuestro cerebro, está implicada en la formación de glóbulos rojos y nos ayuda a mantener niveles de energía adecuados.

La B12 se puede obtener a través de alimentos fortificados, como por ejemplo la leche de avena de marca Eroski o Carrefour, yogures Savia de Danone, cereales de Kellogs, … Lo ideal sería llevar una alimentación equilibrada y que con esos alimentos fortificados nos fuese suficiente. Sin embargo, nuestra sociedad todavía no está en ese punto, aún no hay gran variedad de productos fortificados y por eso se usan habitualmente suplementos de B12 para asegurarnos de que recibimos las dosis adecuadas.

Todos los suplementos de este ranking utilizan cianocobalamina, la manera de B12 más estudiada, estable y que no tiene riesgo de toxicidad. Los que provienen de otros componentes, como la metilcobalamina, no son tan seguros ni recomendados.

Y sin más dilación, empezamos con la lista:

1. Por su facilidad, seguridad y precio se gana el primer puesto del ranking la Vitamina B12 de la marca Veggunn. Vale para bebés, niños y adultos. Solo hay que tomar una vez a la semana. La forma de dosificación también es muy sencilla pues es líquido: niños media pipeta 0,5ml, adultos una pipeta 1ml, sublingual (las gotas se ponen en la boca, debajo de la lengua). También se le puede dar a bebés. Una vez pasados los 6 meses de lactancia exclusiva en los que no es necesario suplementar, podemos iniciar la complementación con un cuarto de pipeta. La dosis puede ser algo menor si mantiene el pecho, ya que la madre le pasa todo lo que necesita. Aún así, como no hay riesgo de toxicidad, no pasa nada si le damos incluso la media pipeta que se da a infantes para asegurarnos de la absorción adecuada. Ver en Amazon.

Además es de las pocas opciones para niños que es solo B12. Se venden muchos complejos multivitamínicos más caros y que normalmente son innecesarios si seguimos una alimentación adecuada.

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2. Tabletas sublinguales de Lindens. Si los sabores de los otros suplementos no os convencen quizá éste con sabor a cereza sea el vuestro. En el paquete recomiendan dosificación diaria, aunque hay muchos comentarios que indican que con una dosificación bisemanal es suficiente. Otra de las ventajas es que tiene muy buen precio. Ver en Amazon.

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3. La marca Solgar es de las que tiene más experiencia en este sector y ha sido un referente para muchos veganos y veganas. La sitúo en tercer lugar con sus comprimidos masticables, pero cuya ingesta es diaria y pude hacer la toma más pesada. Otra desventaja es que no se puede usar en bebés o niños más pequeños. Ver en Amazon.

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Venden también en envase ahorro con 250 comprimidos (dura algo mas de 8 meses para 1 persona).

4. Vitamina B12 de Solaray. Un comprimido sublingual diario, se pone bajo la lengua y se deja que se vaya deshaciendo poco a poco. Al ser 2000mcg, muchos usuarios y usuarias utilizan este suplemento de forma semanal, aún así, como en el caso de Lindens, en el bote pone que la dosificación es diaria. Tienen sabor a cereza. Ver en Amazon.

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5. Solgar Vitamina B12 Líquida con B-Complex. . Lo positivo es que es sublingual, de rápida absorción y formato líquido, lo cuál es una ventaja de cara a poder darle a niños o adultos que tengan problemas con los comprimidos. La dosificación es diaria. Incluye otras vitaminas que según lo que estéis buscando puede ser una ventaja o desventaja. Ver en Amazon.319zcccfa7l

 

Y vosotros, ¿qué suplemento preferís?

 

 

 

 

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